今日は何の日？　

こんにちは❣

管理者の渡辺です。

今日は何の日？ってクイズよくありますが、

今日は「骨と関節の日」です🦴

骨というとカルシウムのイメージが定着していますが、実は骨を作っている栄養素は

カルシウムだけではありません。

近年若年女性や子ども世代において骨を強くするのに必要なビタミンD不足が問題となっています。

ビタミンD不足に陥る理由は

①ビタミンDを含む食材の摂取不足

(※ビタミンDを含む食材・・・キノコ類・卵・さんま・シラス・イワシ・うなぎ・サケなど)

➁ビタミンDの活性化に必要な日光浴の不足

が原因として挙げられます。

ビタミンDはサンシャインビタミンとよばれ自ら作り出すことができないビタミンです。

ビタミンDは日光浴をすることで体内のコレステロールと反応し生成されます。

ビタミンDの血中濃度の充足には適度な日光浴が欠かせません。

丈夫な骨に欠かせないカルシウムは日本人が不足させている栄養素の一つですが

食品添加物のリン（リン酸塩）・食塩・カフェインはカルシウムの吸収阻害と

尿中への排出量を増やしてしまうこともあります💦

今日はあいにくの雨模様☔

これから冬に向かい日照時間も少なくなってきます。

貴重な晴れ間に日光浴✨　　おすすめです(#^.^#)

今日は骨のお話でした🦴