妊娠中の体重コントロール
- #ヘルスケア情報
【妊娠中の体重コントロール】
こんにちは スタッフのRです☺
前回本当は怖い骨盤矯正のお話を
しましたが
今日は骨盤矯正がしたくなってしまう原因？
妊娠中の体重増加に関するお話です
ちょっと前は妊娠中にいかに
太らないか！が問われ
厳しい体重管理をしている病院も
ありましたが最近は
妊娠中の適正な体重増加が推奨されています
妊娠していないときの体系≒BMIに応じて
増えて欲しい体重の目安があります
標準体型（BMI18.5～25未満）の人は10～13㎏の増加
やせ型さん（BMI18.5未満）は12～15㎏の増加
ぽっちゃりさん（BMI25～30未満）は7～10㎏の増加
太っちょさん（BMI30以上）は上限5キロを目安に個別に対応
実はこの推奨は最近改定されたばかりで
やせ型さんとぽっちゃりさんの
体重増加率が少し増えました
体重が増えすぎると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の
リスクが増えたり 赤ちゃんが大きくなり過ぎて
お産が長引いたり 出血が増えてしまったりする
リスクも増える だから体重は増やさないように
注意しましょう！と言われたママさんも
多いのでは？
3月に入って 産婦人科のお医者さんたちの団体は
「妊婦がやせすぎていると、栄養が不足して赤ちゃんの
発育に影響が出たり、自然分娩（ぶんべん）が難しく
帝王切開になったりするおそれがある。
低体重で生まれた赤ちゃんは成人後、
糖尿病や高血圧になりやすいとの報告もある。」と
ママの体重が増えないときのリスクについて
警鐘を鳴らしました
標準体重の方で10－15㎏増えてOKと
言われると 急に心が軽くなるのですが
油断は大敵！ 妊娠初期から単純に
1か月1－2㎏増えて良い訳ではありません
前半のつわりで減った体重は
調子が良くなるとすぐ戻ります
（ちなみにつわりで減ったところから
体重増加の計算をします）
そして産休に入る33週頃から
赤ちゃんが大きくなるペースと
相まって急に体重増加のペースを
あげていくことがよくあります
前半は抑え気味の増加ペースの方が
後半の余裕につながります
よく噛んでゆっくり食べる
寝る4時間前から食事はしない
間食は控えめに
気になる症状がなければよく歩く
こんな生活が送れると
理想的な体重増加で
抑えられるはず✨
