日照時間の変化による心の健康

【日照時間の変化による心の健康】

OHANAトータルケアサポートです☺

日に日に「日の出」「日の入り」が変化をしています

日照時間は私たちのこころとからだにも大きな影響を与えています

ハッピーホルモン『セロトニン』をご存じでしょうか？

セロトニンの分泌量は変化します🔦✨

セロトニンというホルモンは抗うつ剤と構造が類似しておりこころの健康には欠かせないホルモンです

それ以外にも、食後の満足感を高め「過食防止」や鎮静効果もあります

セロトニンは朝日を浴びると分泌されます

そのため、日照時間の変化はホルモンの値に影響を及ぼすことがあります

セロトニンは朝日以外に

「リズム運動」や感情を動かすことでも分泌されます

セロトニンが効果的に作用するには

『トリプトファン』やビタミンDも大事な要素です✨

 

これからの時期は日中も過ごしやすい時期が増えますね☺

適度な日光浴を取り入れ、メンタルヘルスを整えていきましょう♬